co jesc na

Witam chciałbym prosić o pomoc jestem tutaj nowy i szukam porady ;) chodze na siłownie 3x w tygodniu mam 180cm i jakieś 75 kg czuje że ważę za dużo a po zaczęciu chodzenia na siłownie jem coraz więcej pomóżcie z góry dziękuje :)

Trening mam rano wiec sniadanie to moj posilek przedtreningowy.Jestem na redukcji a przynajmniej wchode w nią od jutra:), skad pytanie czy cos takiego jest ok: 1.Otreby+mleko+rodzynki,2-3 jajka.

witam Chciał bym wiedziec co jesc aby przybrac na masie odrazu mówie ze nie mam za duzo kasy na jakąś wypasiona diete

co mam jeść przed treningiem jestem na redukcji ? i ile przed treningiem ?

Mam małe zapytanie... mam 16 lat 177 cmwzrostu i waze 55 kg. Często biegam, jezdze na rowerze i jezdze konno Dosyć duzo. Nieiwem co jeśc zeby nei stracic na wadze ewentualnie troche przytyć :)

Jakie dania polecacie na diete zbilansowano redukcyjno na przerwach w szkole.Z gory dzieki.

mam 36 lat zacząłem chodzić na siłownie prosze o diete aha waże96 kg co jesc na mase i ile

Potrzebuje rady co i ile razy jesc na dzień zaczołe ćwiczyć i zaczołem też jeść jem strasznie dużo i troche tyje . proszę o szybka pomoc

chodzi mi na jakich produktach sie skupic w diecie? snickersy moga byc? suszone owoce? słonecznik?

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

mam problem nie wiem co jeść aby nabrać mase czy to prawda ze kaszka jest dobra???

co mam jeść aby mieć masę? jakie brać odżywki ?

wzrost 170 cm 58 kg dieta jest .staż rok 3 razy w tygodniu

Takie proste pytanie i czekam na prostą odpowiedź.

co jesc zeby przybrac na wadze

odchudzić sie w 7 dni

co jeść po treningu na mase co jeść

Witam chciałem się zapytać czy będąc na redukcji musze spożywac wszystkie posiłki co 3 godziny.Z racji że spotykami sie czasami ze znajomymi to nie mam czasu aby coś zjeść. i tutaj pytanie czy musze jeść posilek co 3 godziny czy czasami moge 5 godzin pozniej cos zjesc ? Z góry dziękuje za odpowiedż

Witam mam 17 lat waże 73 kg przy 187cm wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie [...]

Cwicze na silowni juz kilka miesiecy i nie jestem zbytnio zadowolony ze swoich efektow.Wydaje mi sie, ze za malo waze Zaczalem pic mleko w proszku i staram sie jest duzo pelnowartosciowych produktow. Kiedy pic mleko? rano i wieczorem? przed i po treningu? Prosze o odpowiedzi...